Поради щодо профілактики ГРВІ та грипу

   

ЩЕ ПУБЛІКАЦІЇ З ЦІЄЇ Ж ТЕМИ:

Як попередити грип та ГРВІ

Рейтинг кращих способів профілактики грипу

 Гострі респіраторні вірусні інфекції (ГРВІ) – найпоширеніше інфекційне захворювання в світі , до якого люди сприйнятливі , незалежно від віку , статі та соціального положення . До групи ГРВІ  належать грип , риновірусна , респіраторно-синцитіальна , аденовірусна інфекції та інші гострі запальні захворювання органів дихання.
   ГРВІ небезпечні розвитком ускладнень ( риніти , синусити , отити , пневмонії , менінгіти ) . 

    Профілактика ГРВІ полягає в тому , щоб уникати зустрічі з вірусами і підвищувати стійкість організму до вірусів .

  На 100% захистити себе від ризику зустрічі з вірусами
неможливо , оскільки всі ми живемо в суспільстві. Наприклад , вірус грипу може кілька діб залишатися життєздатним в домашньому пилу або засохлій  слині. Але ризик інфікування можна знизити , дотримуючись наступних рекомендацій.

1.     Уникайте місць великого скупчення людей , особливо в періоди спалаху захворюваності на ГРВІ.

2.     Намагайтеся якомога частіше мити руки. Згідно з висновками швейцарських учених , деякі віруси грипу можуть жити на пальцях до 30 хвилин , заражаючи саму людину і оточуючих. Можна обробляти руки вологими гігієнічними або дезінфікуючими серветками.

3.     Намагайтеся якомога рідше доторкатися до очей , рота і носа – вони є «воротами» для потрапляння  вірусу у ваш організм.

4.     Регулярно провітрюйте приміщення , в якому ви перебуваєте. Вірусні частинки залишаються небезпечними годинами і навіть цілодобово в  теплому , сухому , нерухомому повітрі. З тієї ж причини важливо робити вологе прибирання приміщень.

5.     Декілька разів на день полощіть рот і промивайте ніс. 

 

Як підвищити стійкість до вірусів ?

1.     Найприродніший спосіб підвищити захисні сили свого організму – вести здоровий спосіб життя. Повноцінний сон , збалансоване харчування , достатня фізична активність , прогулянки на свіжому повітрі , уникнення стресових ситуацій зміцнять імунітет .

2.     У житлових приміщеннях важливо підтримувати оптимальні параметри температури і вологості повітря. Завдяки цьому слизові оболонки дихальних шляхів будуть нормально функціонувати , забезпечуючи місцевий імунітет. З цієї ж причини потрібно пити достатню кількість  рідини .

3.     Попередньо порадившись з лікарем , для зміцнення імунітету в період спалаху ГРВІ можна поприймати вітаміни , насамперед С, А і групи В.

4.     До продуктів , які вважаються природними захисниками імунітету , відносяться часник , шипшина , мед , журавлина , цитрусові , морква. Вони забезпечують організм вітамінами і підвищують опірність інфекціям , тому включіть їх у свій раціон.

5.     Підвищити стійкість організму до вірусів можна за допомогою щеплення. Сучасні протигрипозні вакцини добре переносяться і мають високу профілактичну ефективність . Але неможна вацінуватися під час епідемії, це необхідно робити заздалегідь. Також неможна щепитися від грипу тим , хто має непереносимість компонентів протигрипозної вакцини , людям з гострими захворюваннями або загостренням хронічних .

6.       А от різноманітні імуностимулятори та імуномодулятори не є панацеєю від вірусів. Добирати та приймати їх потрібно індивідуально , тільки за рекомендацією лікаря-імунолога . Самолікування цими препаратами , всупереч очікуванням зміцнити імунітет , може привести до зворотного ефекту . Безконтрольний прийом стимуляторів імунітету спровокує пригнічення власних захисних сил організму , може викликати загострення хронічних захворювань.