Вітамін F

                                        ЖИРОРОЗЧИННІ ВІТАМІНИ

Вітамін F

   Вітамін F або комплекс поліненасичених жирних кислот відіграє дуже важливу роль в
обмінних процесах організму. Ненасичені жирні кислоти потрібні для роботи серцево-судинної системи. Вони покращують кровообіг, перешкоджають розвитку атеросклерозу, зміцнює імунітет, прискорює загоєння ран.

   Джерелом ненасичених жирних кислот є в основному рослинні олії: лляна, горіхова, оливкова, кукурудзяна, соняшникова.  Соняшникова олія містить багато омега-6 ненасичених жирних кислот, а в льняній є омега-3 ненасичені жирні кислоти. Це дуже важливі речовини для нашого організму. Якщо харчуватися жирами «по науці», то треба вживати 9 частин соняшникової олії та 1 частину льняної олії на  день. Це ідеальний баланс ненасичених жирних кислот, який забезпечить нам потрібний рівень холестерину в крові .

Нестача вітаміну F може провокувати розвиток серцево-судинних захворювань, хвороби шкіри, волосся і нігтів.